随着社会经济和城市化进程的,我国流动人口规模不断扩大,现在进城务工人员越来越多。流动人口模式从个人为主过渡到以家庭为单元流动。因此在流动人口中,有一个不容忽视的群体——流动儿童,也就是跟随父母在生活的子女。我国相关法律指出:流动儿童是指“6至14周岁(或7至15周岁),随父母或其他监护人在流入地暂时居住半年以上有学习能力的儿童少年或称作流动人口子女”。流动儿童已经成为一个备受各界关注的特殊群体,关于流动儿童心理状况及其干预措施的研究越来越多。基于当前流动儿童已经出现的各种心理发展问题,同时出于对未来这一人群心理行为发展的预期,北京回龙观医院成立的“流动儿童儿童心理研究与干预”项目组,于2014年9月至11月进行了现场调研,完成了这份报告,供相关领域专家、领导、机构和团体参考。整个项目的研究对象取自北京市某打工子弟学校,样本分别来自小学六年级、初中一年级、初中二年级和初中三年级的学生。调查发现流动儿童容易存在家庭教育缺失和心理问题。一、流动儿童家庭教育缺失的状况及表现1、缺乏家庭教育意识:家庭教育是伴随孩子的终身教育,家庭教育直接影响孩子行为、心理健康、人格与智力发展。流动儿童父母外出务工,由于收入较低,居无定所,错过孩子教育的黄金期,影响孩子发展。有的父母教育方法不当,认为孩子有吃有穿有玩就行了,满足物质而忽视精神建设。有的父母只能照顾孩子生活,自身能力无法承担孩子的学习辅导和品德培养,使家庭教育处于真空状态。大多数家长认为教育孩子是学校的责任,跟自己没有多大关系。整个学期和教师见不上一次面,通不了一次电话,甚至没有意识去关心孩子的习惯和学习。上小学六年级的涛涛就是个典型的例子,父母常年在外地包工程,每次回来带孩子在外面大吃一顿,几乎不管孩子的学习,或者就简单问一句“最近学习怎样?”班主任多次和家长交流孩子的情况,没什么效果。有一次听他妈妈说“我们老不在家,觉得挺亏欠孩子,每次回来都尽量满足孩子物质方面的愿望。”这种情况的流动家庭不在少数。许多流动儿童的父母整天忙碌,没有时间和孩子谈心,更谈不上教育了,因此造成了家庭教育的空白。2、缺乏家庭示范:流动人口在城市打工,常常会面临雇主的无理要求,还要承担家庭经济负担、城里人歧视等巨大压力。回到家中,只要孩子稍有不听话或者表现不好,很容易就会被家长“暴打”以发泄心中怨气。不少家长对孩子学业要求过高,坚持认为“不打不成器”,只要孩子学习成绩稍有下降,就会遭到家长的打骂。有些家长文化水平低,素质偏低,存在一些不良思想和习惯,无形中灌输给孩子。可能家长是无心的,父母的示范作用,会给孩子造成消极的影响。比如东东有很多坏习惯,经常不写作业,晚上不按时回家,老师做了很多努力改善不大。有一次学校布置作文《给爸爸的一封信》。东东写到“爸爸,昨晚你和朋友在家打麻将,说话声音很大,我说都11点了,别人家都睡觉了,你们都干扰别人休息了。可你却骂了我一顿,我不知道自己是不是说错了?还有一次,你带我去超市,你直接吐到地上一口痰,我说爸爸,不能在地上吐痰,结果你又骂了我一顿,我真的不知道我是不是做错了。”家长是孩子的第一任老师,是孩子的榜样,家长的一言一行都影响着孩子,好的示范会有积极的效果,坏的示范有消极的效果。3、学习环境糟糕:大多数流动儿童居住条件狭小。多数流动儿童生活在“城中村”,在经济条件、公共设施、教育资源等方面与城市中心区有很大差距。流动儿童的学习环境较差。因居住空间狭小,多数流动儿童写作业时,用的是矮小的饭桌和窄小的椅子,或是把一块木板放在床上临时当成桌子用。家里做饭时,孩子只能搬到屋外写作业,有的甚至只能一直蹲着。流动儿童家务负担繁重。大多数流动儿童在课余时间都要帮父母做家务。调查发现,流动儿童已成为家中的重要劳动力,他们承担了许多家务活,以便父母能全身心地去外面挣钱。像准备全家人的一日三餐、洗全家人的衣服等,都是尚未成年的他们必须承担的家庭责任。还有许多孩子在课余时间帮父母做工、打杂,晚睡早起。流动儿童课余生活单一。因家长工作时间比较长,与城市儿童放学后可参加兴趣小组或各种学习班,玩电脑、上网等活动相比,流动儿童生活的社区很少有公共休息场地,他们每天放学之后只能写作业或者做家务。二、流动儿童容易存在的心理问题心理健康问题已是留动儿童最容易出现的问题,留动儿童的心理健康问题表现为隐性,是不容易发觉的问题。儿童的心理发育伴随着社会化进程,他们在与周围人相处中,获得各种价值观念、行为规范以及知识技能,逐渐成为独立的个体并逐渐适应整个社会大环境。流动儿童跟随父母来到城市,在城市里度过最关键的儿童青少年时期,也是心理发育的关键期,当出现适应不良时就会出现各种心理问题。1、孤独感:流动儿童存在自卑、焦虑心理,当交朋友存在苦难时,就会陷入到孤独中,甚至在学校中变成一个孤独的群体。有无好朋友、自觉可爱程度为流动儿童孤独感发生的可能影响因素。自觉可爱程度越高,孤独感程度得分越低。无朋友的流动儿童其发生孤独感的可能性比由好朋友的流动儿童高。有调查显示,40%的流动儿童感到“我没有什么好朋友”、“与新朋友在一起时不好意思接近”。还有研究显示,公立学校中的常住儿童孤独感最强,其次是公立学校中的流动儿童,打工子弟学校学生孤独感最低。流动儿童的自我接纳、自我评价程度低于非流动儿童。孤独感程度越高,自我接纳程度越低。孤独感程度越高,问题阳性率越高。2、歧视知觉强:流动儿童由于生活环境的变化,从落后地区进入到发展地区,城市里的人或者给予同情,或者给予歧视,这些反应都会影响流动儿童心理,尤其是歧视。流动儿童因此受到比城市儿童和留守儿童更多的歧视和排斥,人际关系变得敏感。有调查发现,有近25%流动儿童认为自己受到城市里的人们不平等对待。这种歧视可能来自于同学、教师、城市居民以及制度等各个方面。打工子弟学校的流动儿童比公立学校的流动儿童更多地感受到歧视;流动性高、变化性多的学生越明显。3、身份认同感混乱:根据埃里克森的理论,流动儿童所处的年龄阶段正好是完成角色统一性、防止角色混乱的发展任务,但是周围环境的陌生感和违和感使儿童长期处于不安全的环境中,缺乏积极生活态度,产生对自己身份认同的危机情绪,造成社会角色混乱。有研究者认为,人一出生便被赋予“农民”和“市民”身份的差异,流动儿童生活在城市,认为自己是城市人,而国家和社会将他们定义为农村人,所以流动儿童往往对自己的身份很矛盾,感受到自己是边缘人,缺乏对自己的身份的认同。另外,研究还发现流动儿童有较高的焦虑、抑郁情绪,自卑感也是常见的一个消极情绪。流动儿童存在歧视知觉、身份认同混乱和消极情绪,导致心理健康水平不高,进而影响儿童的安全感和幸福感。三、如何解决这些问题作为流动儿童的老师,既要做思想道路的引路人,又要做孩子学习进步的引导者,生活的保护者。因此做到“三多”、“二知”、“一沟通”。“三多”,即多与留动儿童谈心,弥补留动儿童的亲情缺失;多鼓励支持孩子参加学校的各项活动;多进行家访,了解孩子在家活动和学习情况;“二知”即知道留动儿童的个人基本情况和家庭情况;“一沟通”即定期与留动儿童父母电话交流沟通,并采取针对措施,提供必要的帮助。用关爱、亲情为留动儿童营造温馨的家园氛围。作为流动儿童的家长,需要注意以下几个方面:1、给孩子建立安全感:流动儿童安全感的缺失给他们的心理留下了一定的阴影,他们原本快乐的童年被抹上了一笔灰暗的颜色。他们虽然有父母的陪伴,却感受不到温暖,触碰不到安全感。长此以往,孩子们会变得抑郁甚至性格扭曲。父母对孩子的影响是至关重要的。父母是孩子的第一任老师,是孩子获得安全感的第一人。因此,流动儿童的家长首先要帮助孩子建立安全感。2、营造和睦、稳定的生活环境:对于孩子来说,建立一个稳定、安全、丰富的环境是十分重要的。家长要营造一个和谐的家庭氛围,避免在孩子面前争吵。同时,家长要学会倾听孩子的心声,了解他们内心所想,让孩子及时表达自己的感情,千万不能因为工作原因而忽视了对孩子的情感表达。另外,要多与亲朋好友联系、交往,为孩子提供广阔的社会交往群体,促进孩子的社交能力。3、树立积极向上的心态,不断激励孩子:家长的一言一行都会影响孩子。因此,家长要树立乐观积极的心态,告诉孩子,世界是美好的,要用真诚的心、积极的眼光去看待周围的事物。在平时,要时不时鼓励孩子;不要害怕失败和被拒绝,勇敢地迈出第一步,相信一定会交到很多好朋友的。4、提高自身教育素质:很多流动儿童的父母教育水平低,自身的素质也不高。因此,在教育孩子的过程中,他们不是耐心引导,而是用责骂还或者“暴力”教育孩子。还有一些流动儿童的家长对孩子疏于管教,造成孩子亲情淡漠,这会影响孩子的一生。作为父母,要提高自身的教育素质,用耐心和爱来教育孩子,让孩子获得自由、快乐的发展。5、及时与老师联系,了解最新动态:学校是孩子的第二个家,是孩子知识获得、心理成熟、人际扩大的另一个空间。流动儿童安全感的缺失,有一部分原因来自学校。家长要经常和老师联系,了解孩子在学校的表现,这样可以避免孩子在复杂多变的异地生活中产生迷惑和孤单。6、利用空余时间,带孩子去外面接触新世界:由于城市和农村的文化、生活环境、语言等存在着一定的差异,流动儿童一时融不进城市的生活圈子,难免会产生孤独感。建议父母在节假日多带孩子去外面玩,接受新的观念,接触新的世界。这有利于拓宽孩子的眼界,使他们在学校、社区与别的孩子很快打成一片,享受到和别的小朋友一样的温暖。近年来,社会上对于农民工对我国经济建设和社会发展所作的贡献却宣传得很少。这使得众多的城市居民对农民工形成的印象不佳,并表现不友善的的态度。这种境遇,不仅伤害农民工自身的心理,而且殃及其子女脆弱的心灵。因此,社会各界和各地政府应当加强农民工对于城市建设贡献的积极宣传工作,出台相关政策,从户籍、生存环境、就业机会等方面,保护农民工的基本权益,满足农民工归属与爱、自尊等的需要。要使他们在城市中能够健康快乐地生活,进而为流动儿童的教育创造良好氛围。 教育公平是社会公平的重要基础,流动儿童出现的一些心理问题与其受到的不公平对待有很大关系。由于户籍造成的政策性偏差,流动儿童上学往往受到不平等对待。各地政府和有关部门应当采取有效措施,保证流动儿童与城市儿童一样享受平等受教育的机会。要继续加大义务教育阶段的经费投入,保证学校有足够的财力接收流动儿童入学。通过制定相关政策,鼓励各有关学校 ,积极主动地接收流动儿童入学,不得以各种理由拒绝接收流动儿童,不得以各种名义收取流动儿童的入学资助费。教育行政部门要加强对流动儿童的监管,通过建立学生信息网,促进流动儿童信息共享,减少流动给儿童造成的学习连续性的中断。在克服流动儿童自卑等心理的过程中,自我教育具有至关重要的作用。“预言自动实现”理论认为,人们具有一种自动促使预言实现的倾向,这种预言尽管不一定有根据,但由于主观上已经肯定了它的存在,就会使人们的心理及行为尽量趋向于主观假说。流动儿童由于自卑心理的存在,在学习生活中抑制了能力的正常发挥,经常遭遇失败,这种失败又恰恰验证了当初的自我预言,从而强化了“自己不行”的印象。因此,应引导流动儿童充分认识到,由于人的先天遗传和后天环境教育不同,在一定时期内,人与人之间在知识、能力、素质等方面存在一定的差别是正常的。别人比自己优秀的原因是多方面的,如果是自身无法改变的原因,则不应自卑,因为自己无法控制; 如果是自己可以改变的原因,则不该自卑,因为通过努力可以做到。心理学家阿德勒认为,超越自卑、追求优越是人之通性。人有了自卑,就产生了补偿的需要,不断补偿又会不断产生新的自卑,于是又向新的优越努力。这种克服自卑,追求优越,实现人格完善的过程就是超越。流动儿童大多处在人生发展的早期,他们的身心还不成熟,人格还未定型,对自卑感的克服与超越不仅需要家庭、学校、社会的支持与帮助,更需要依靠自身的努力,把压力转换为动力,通过积极的补偿行为,努力实现自我超越。 最后,国外有关移民心理适应中的时间效应的研究结果表明,移民的心理适应过程相对于其它适应而言要花费更长的时间,移民5年后的心理压力与第一年相比并没有明显下降。这说明,流动儿童城市适应与融合过程是非常缓慢的,因此相关部门有针对性地对流动儿童进行积极心理品质的培养和训练尤为重要。
“如果你在美国你应该会被你的丈夫枪杀”,近日疯狂英语创始人李阳这条充满威胁的短信被其妻子曝光,再次引起众多网友对家庭暴力的关注。其实,家庭暴力没有赢家,当事的双方都是需要心理帮助的人。家暴程度有轻重之分,解决办法也不尽相同。蓝色预警:安嘉和型 后悔不改过场景回放:《不要和陌生人说话》中得安嘉和,实施家暴后痛哭流涕、后悔不已,还可以和伴侣进行沟通,甚至家暴后对伴侣实行糖衣爆弹来表达忏悔之意,但往往是赵本山小品中所说“犯了再改,改了再犯,千锤百炼”。专家解析: 对于第一次家暴,妻子一定要表明自己的态度和立场,严重警告,如有下次,坚决离婚;若开始就让这事匆匆而过,以后的频率和严重程度都会增大,宽容和忍让只会助长这种暴力行为。很多表明强势的男人,其实内心非常不自信甚至自卑。特别是妻子的优秀更是激发了他想要强化自己的这种心态。对于施暴者,要积极去寻求心理咨询和帮助,建立自己的正面力量和自信,摆脱这种焦虑不安、难以自控的状态。家人也可以陪伴一起去进行心理咨询和求助。橙色预警:李阳型 狡辩不思过场景回放:疯狂英语创始人李阳,实施家暴后情绪恢复正常,对伴侣或家人的指责没有反应,甚至振振有词为其暴力行为辩解。专家解析: 现在很多人因为经常奔波在外,工作和生活的压力过大,并且与家人的沟通少。在这种环境中施暴一方总是极端否定另一方的价值,不管做什么事都看不顺眼,一旦受到刺激或者遭到顶撞,很容易引发殴打等行为。对于带有传统男尊女卑观念的人,想要他主动去咨询恐怕很难,这种情况下,妻子可寻求家人、妇联或专业人士等的帮助,进行心理救助,若仍不奏效,要搜集好证据,果断地选择离开,否则还会陷入无止境的家暴中。 还有一种情况是,对于患有人格障碍的,如冲动型、偏执型、反社会型的人,家暴难以控制;这种情况,一定要想办法带去精神科门诊就诊,采用药物治疗或者电疗疗法,比单独心理治疗更为有效。红色预警:舒泰然型 冷暴力更伤人场景回放:《家有公婆》中的舒泰然,对妻子不闻不问,妻子变得一惊一乍,这种精神伤害比肉体更痛苦,更有杀伤力。专家解析:这种情况是目前逐渐形成并蔓延的一种新暴力,在中高级知识分子的家庭中发生较多。这种冷暴力表面看着平静无伤,对于受害者也会产生巨大的负面影响。受害者要试着和他沟通,说出自己的想法,不要他不理你你也闷着憋着,可以找共同的好友前来劝解,也可以去找心理咨询师走出这个无声的困境。施暴者这样压抑自己的愤怒和情感,也是非常痛苦的,这样的方式并不能解决任何问题,要及时把自己的感受表达出来,学会沟通和处理问题,否则很容易把自己逼向极端。
精神分裂症病因未明,要根本防止复发相当困难,但只要做到以下几点,就能大大减少其复发率。 坚持维持治疗:据统计,在复发者中,自行停药者占54%~77%。至于维持治疗的时间因人而异。 定期到医院复查:一般情况下,应一个月复查一次,如果有特殊情况可随时就诊。定期复查有利于及时发现患者病情的变化和药物治疗过程中出现的问题,以便于及时调整剂量,提高治疗的依从性。 创造一个良好的环境:给予他们平静和有规律的生活环境;及时疏导患者的心理问题;激励和陪伴他们参与活动;锻炼病人的生活、工作能力和社会适应能力,要对患者有信心,让他们学会自理。 注意识别复发的征兆:如睡眠障碍,情绪变化,发呆发愣,反应迟钝,生活懒散等;或原有的精神症状重新出现;原来能主动服药,突然否认有病,拒绝服药等。如发现有上述迹象,应提高警惕,及时找医生处理,有可能避免一次复发或减轻复发的严重程度。
首先,在睡眠之前要放松自己,可以多听轻柔的音乐,因为轻柔、放松的音乐可以让您自觉地伴随着轻音乐使自己的注意力得到转移,不主观的把注意力集中在睡眠问题上,得到身心放松,有助入眠。 其次,降低对睡眠的心理需求,期望值不要过高。认真想一想躺在床上放松自己也是一种休息的好方法。 第三,尽管白天在家养病,也不要过于放纵自己,每天的作息时间要把握好,该起床时就要自觉地起床活动,有时还要对自己有一些强制性的行为,不要过于任性。 第四、自己可以学会每天睡眠之前,躺在床上全身放松,做15分钟左右的深呼吸,这样就会使自己放松下来,长期坚持下去,在不知不觉中进入梦乡。 第五、选择有窗户、白天光线明亮的房间,因为研究表明黑暗可以加重抑郁,在药物治疗方面,可采用抗抑郁药物,安眠药物,寻求专业医生的帮助。
抑郁症患者的突出表现是:烦躁不安、睡眠不好、食欲减退、体重减轻、注意力不能集中、对一切失去兴趣,总想轻生等。 治疗方法有:药物治疗、心理治疗。而心理治疗的有效方法是“自我及时强化法”。其理论基础主要是:由于患者本人对自己的消极情绪和行为不断强化,会造成忧郁,如果反其道而行之,不断及时强化自己的积极情绪和行为,忧郁的成分就会越来越少,直到消失。 具体实施措施如下: 第一、坚持正常活动。相信自己有能力完成工作任务,有能力搞好家务。只要坚持下去,自己的情绪就不会日益低落。 第二、定计划留有余地。每天晚上睡觉以前,考虑明天干什么。计划不能定的太高,也不要太低,充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。 第三、及时肯定自己。每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己一天里的成绩和进步,不想消极的东西,能写好日记最好,把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记,觉得生活会越来越有意思。 第四、不向亲友谈消极的东西。亲友也不听患者的消极言谈。这并不是不同情患者,主要的是亲友听患者谈消极的东西,会强化他们谈论消极的话题,引起患者不良情绪。
Bartholomew,Horowitz从依恋的角度把成人分为四种类型:安全型、专注型、冷漠型、恐惧型。这个模型建立的基础是内部工作模型。内部工作模式被假设包括两种互为补充的成分:一个是关于依恋对象的,另一个是关于自己的。前者描述的是当自己有需要时,看护者是否是可得的、敏感的和有反应的;后者涉及的是自我是否是有价值或值得关爱和看护的。两个维度的交叉产生了四种依恋类型。当不同类型的夫妻相处时,会产生不同的化学反应。了解配偶的情感需要就会更好地在婚姻中跟对方相处。1、安全型的人,认为自己有被爱的价值,他人也是值得去爱和信任的。当你的另一半是这种类型时,恭喜你,你遇到了一个懂得爱也会爱的人,能够陪伴你走过婚姻的历程,并且很容易得到轻松和幸福。但婚姻往往并不是这么幸运。2、专注型的人,认为自己是没有被爱的价值,但是他人有被爱的价值,依赖于别人的接纳来支持自我。这类型的人在婚姻中没有自信,没有主见,过分关注对方的需求,很容易失去自我,给对方也带来很大压力。如果你遇到了这个类型的配偶,刚开始感觉还是很舒服的,总是被对方重视的感觉,时间长了就会有些厌烦,有种被粘滞的感觉。这时最重要的是要不断鼓励对方做事情,用实际行动和语言告诉对方是个值得被爱的人,值得幸福的人。3、恐惧型的人,对自己和他人的看法都是消极的,不认为自己有被爱的价值,也不认为他人能够爱自己。这类型的人恐惧亲密些的关系,当与其靠近时,他会非常焦虑,甚至会逃跑。当和这种类型的人走进婚姻时,两人之间要保持适当的空间,给对方一定的自由,让其感到轻松。当对方感觉到轻松时,会慢慢向你打开心门,学会信任,夫妻关系会逐渐变得亲密。4、冷漠型的人,对个人的看法相对积极,认为自己是有价值的,但认为他人会拒绝自己。这种类型的人有过一些失败的亲密关系挫折体验,比如当有危险向父母或朋友求助时,经常被无情的拒绝。长期下来他就会有一个关系上的经验:当我有所求时,会被人拒绝,不如靠自己。当婚姻中遇到这种类型的配偶时,你要理解在配偶看似强大的外表下有一个脆弱的内心,是非常需要被满足的一个对象。所以,要试着体察配偶的需要,尽量不去拒绝配偶的合理需求,多和配偶沟通,鼓励对方向你求助。所以,不管遇到什么类型的配偶,都需要遵从一个重要的婚姻法则:选对人还要维持。
夫妻关系是最亲密的一种关系。越是亲密的关系,越容易发生冲突,进而伤到对方。就像是牙齿很容易咬到自己的舌头,而从不会咬到自己的下巴。所以,夫妻间吵架是很正常的一种现象,是一种打磨婚姻的过程。为什么夫妻老吵架呢?让我们来看看主要原因是什么。1、性别差异。男人和女人从生理和心理两方面都有很大的区别。女性大多善于交流,喜欢倾诉,比较敏感,靠直觉做事,婚姻中的浪漫主义者,有更多的心理需求。男性大多是婚姻中的行动主义者,偏于理性,逻辑性强,对情感有很大的耐受力,遇到压力时很少找人求助,“男儿有泪不轻弹”。当一个男人和一个女人生活时,必然有很大的差异。婚姻中遇到一件事情时,两个人的理解和想法可能不同。当这件事情必须要有个最终的方向时,每个人都不想妥协,这时矛盾就出现了。2、原生家庭。原生家庭通常指夫妻从小成长的那个家庭,婚姻中的每个人都会受到原生家庭的影响。每个原生家庭都有独有的习惯和文化,比如男女分工、情感亲密度、生活习惯、与家以外的人交往、家庭规则等。两个来自不同原生家庭的人生活在一起,带着原来的习惯和观念,势必会发生冲突。比如一个来自女人做家务家庭的男人和一个来自男人做家务家庭的女人结婚了,两个人会为了由谁来做家务打得不可开交:老婆觉得男人做家务是应该的,老公觉得家务应该是由女人来做的。3、缺少空间。有人曾经拿两个刺猬比喻情侣关系:靠的太近就会伤到对方,保持一定距离才能相互取暖。的确,夫妻之间再亲密也需要保持适度的距离。冲突越多的夫妻,两人之间的距离越近,没办法忍受婚姻中出现分歧。如果存在分歧,就感觉是一种威胁,对婚姻有种不安全感。这就是捆绑的太紧的夫妻,没有距离,会有种窒息感,一方有什么反应,另一方就紧跟着做出反应,没有一个喘息的机会。以上是造成夫妻冲突,从而产生吵架的主要原因。了解这些原因可以帮助我们看清婚姻的真想,从迷雾中走出来,找到和谐、快乐和幸福。
一、到什么程度才能算是拖延症?有些人的拖延发生在无关紧要的领域,重要的事情基本都能准时完成,对人影响不大,这还不算是拖延症。有的拖延造成了比较严重的问题,拖延给拖延者带来内在和外在后果,影响了工作、生活、学习等,内心备受煎熬和折磨,从恼怒、后悔到强烈的自我谴责和绝望。当“拖延”已经影响到情绪,如出现强烈自责情绪,强烈负罪感,不断的自我否定、自我贬低,伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时,才能称之为“拖延症”。二、重度拖延症会有哪些症状?拖延已经泛化到生活中的方方面面;如不能按时上班。拖延者不断找消遣的事,特别是不需要承诺什么。如漫无目的浏览网页、玩游戏、看电视等。拖延带来巨大损失,比如影响个人发展、破坏团队合作。拖延者严重的不守时、毫无时间概念、也不在乎别人的时间。拖延者常有严重情绪问题,比如自责、自罪、绝望、焦虑等。三、造成拖延症的心理根源可能都有哪些?1、害怕失败:担心被评判,害怕发现自己的不足,害怕做得不够好,害怕达不到要求。拖延是应付这种恐惧的一个心理策略。害怕失败的人的假设:事情直接反映能力,能力决定一个人的价值,也就是说能力越强,自我价值感就越高,事情反映个人价值。自我价值感=能力=表现。能力成了自我价值感的单一决定因素。而拖延打断了能力与表现之间的等号,因为缺少完整的努力,表现不再等同于能力,这意味着不管最终表现如何,自我价值感与能力之间的关系还能得以维系。2、完美主义:为了证明足够优秀,力求做任何事情都能有出色表现。之前做好完美无缺的计划和准备,只要认为计划和准备工作还不完善,就会不断拖延。3、害怕成功:这种人害怕付出超出所能承受的程度才能成功。通过拖延的方式,显得对竞争毫无兴趣。认为成功是危险的,如果你成功了,就会有人受到伤害。你的成功意味着别人的失败,并对你怀恨在心,进而报复你。而且树大招风,一旦你成功了,你就会变成公众的焦点,会招来许多批评和非议。于是通过拖延来避免成功,将自己放在一个自认为安全的位置。也有的人因为童年比较悲惨,认为自己的命不好,不配成功,也不应该成功。4、害怕社交:因为对社交恐惧,因此经常拖延那些需要社交完成的事情。他们害怕跟别人打交道,特别是陌生人。内心还没有长大成人,还是小孩,尽管身体已经长大成人。对于自己不熟悉的人感到恐惧,避免和他们打交道,将自己停留在安全地带。5、拒绝的手段:拖延其实是最彻底的拒绝。有的人无法直接表达负性情绪,无法口头表达拒绝。但内心又不想去做,只好用拖延,最后事情令对方不满意,又会陷入盲目自责,被“外在的评价系统”所控制,引发自我厌恶和自我憎恨,这会让你的拖延症变的更加顽固。6、争夺控制权:这类人对掌控感十分敏感,对社会人际关系持消极态度,认为人人都想控制别人,担心他渺小的个体淹没在茫茫人海中,成为别人的棋子附庸,因此很反感别人对他发号司令,即使是他的上司领导,也反感任何社会规则。拖延就成了他们向外宣示自主权的手段。四、成人如何应对拖延症?首先,找到自己拖延的原因。你过去的人际关系为你现在以及今后的人际关系定下了基调。这些恐惧或许跟你面对的现实没有多大关系,反而跟你过去的人际关系有着很大的关系。拖延是一个信号,找找过去到底发生了什么。修通过去的创伤记忆,面对现在和将来。然后,重新认识时间、生命和价值。思维实验:假设从今天开始,3年后你将死去,你希望人们如何评价你呢?(朋友、家人、同事、邻居)思考你想成为一个什么样的人和你想要做的事情。最后,自我管理的训练。时间管理有一张表,把一周活动按重要和紧急分类,共四类:紧急重要、紧急不重要、不紧急不重要、不紧急不重要。两步:拒绝做那些不重要的事情,节省下来的时间用于重要但不紧急的活动中去。用几个月养成习惯。技巧:1、立即着手实施任务;2、别人要求你做事时要思考“我从什么活动中抽时间来完成它?”3、不要让自己介入不重要的事情;4、庞大的任务分成一系列小任务;5、破除完美主义的诅咒;6、定好开始时间,也定好结束时间;7、每天留出时间做计划。8、创建拖延列表:罗列一些有意义而感兴趣的小事,比如看摄影书、一本有意思的书。每当不想做事时,打开拖延列表挑一件事情去做。9、设定专注时间:设定一个计时器(20分钟),在20分钟内必须专注于眼前的任务,直到闹铃响起。当20分钟过后,休息5分钟,然后设定下一个20分钟。倒计时会让人有急迫感,促进集中注意力。五、拖延症是否和儿童时期的行为有关?一个人的先天条件加上后天培训共同催生了人跟环境的一系列的复杂互动,从而造就了这个拖延者。所以,拖延症和儿童时期的人际关系有关系。羞怯的孩子,没有受到父母关爱的孩子很难建立起自信,缺乏自信是导致拖延的一个主要因素。家庭环境因素影响也很重要。过分控制破坏了孩子可以独立生存、独立选择和自己规划人生的自我感。过度赞扬会让孩子产生一种不现实的全能感,因为家长不帮助孩子容忍失败和接受现实。这些都会导致孩子做事拖拉。童年阴影:如果小时候做喜欢做的事,常会被父母老师训斥体罚。不断压抑自己真实的喜好,做着大人要求做的事,无力反抗,最后选择拖延进行对抗。结果往往不是做不完事情,就是做得一塌糊涂,这又惹来一顿责备,长此以往,不断地通过拖延对抗,又不断地自我责备,因为最后你把事情搞砸了。这会影响到成人,孩子无法直接表达负性情绪,不懂得拒绝,就会用拖延的方式做事。六、家长应该怎么做才能帮助小朋友克服“拖延症”帮助孩子学会更健康、更适合的方式表达敌意和愤怒;改变亲子关系以及养育风格。家长需要与孩子建立一种更为明朗的关系,包含持续的奖励。同时,家长要设立自信而不独裁的规范。需要家长有更大的耐心和毅力,尤其是当他们不理性的批评处于权威位置的人时,家长必须不断的帮助孩子认识到他们潜在的愤怒、憎恨、依赖、矛盾等感觉。拖拉的孩子是意识不到自己的拖拉行为的动机和内心的冲突。家长有责任在孩子的依赖需要和合适的规范之间取得平衡,并帮助孩子意识到自己的动机。
健康时报实习记者 张 伟受访专家:艾霞,北京回龙观医院心理科心理治疗师 一次闲聊,听台湾暨南国际大学辅导与咨商研究所所长萧文教授提到一个观点,32到38岁间的女人是最可爱的,但也是在这个年龄段,女人发生婚外情的几率较高。记者大惑不解,难道掐得出水的20芳华不及年过30更有魅力? 其实此前国外有过相关研究:新加坡家事及少年司法中心一项调查,丈夫40岁、妻子37岁的时候夫妻关系最容易出问题,离婚率也相当高,这个时间段无论是男人还是女人都更易出轨。 成熟男女更具诱惑力 这是为何呢?北京回龙观医院心理科心理治疗师艾霞解释,如果把20多岁的女人比作是一块璞玉,天然纯真,懵懂无知,正是天真有余,底蕴不足的青涩时分,那么,年过30的女人经历了情感婚姻和世事的磨砺,就像一块打磨过的温润的玉,女人37岁正是充满魅力的年纪。 褪去20多岁少女的纯真、羞涩,对自己的身材更加自信,性行为和心理也更加开放成熟,从容接受自己内在的东西,举手投足间尽显成熟女人的魅力。此时这种知性的魅力容易吸引大部分男人的注目,如若丈夫视自己为无物,外面的男人又施展攻势,一句赞美一束花,就有机会波动女人的心弦,这时候逃离家庭投向其他男人的怀抱也不足为奇了。所以30多岁的女人对男人更具有诱惑力。 而40岁的男人在经历过世事的波澜起伏,大多业有成,生活稳定,可能会失去生活的趣味,变得波澜不惊,有的会选择婚外恋寻求刺激,从青葱岁月走过来,可能不再是需要一个纯真的小女孩,更需要善解人意、人格独立的成熟女人来填补生活。 在男人40岁女人37岁的这个时间,大多已过了婚姻的7年之痒,婚姻和事业进入稳定期,同时也进入亲密关系的疲惫期。如果说3年的婚姻是红酒,让人沉醉迷恋,那么10年的婚姻大多数更像是白开水,平淡无味。于是,很多婚外情就悄然发生了。 婚姻不能坏了就扔 北京回龙观医院心理治疗室艾霞说道,婚姻中厌倦不可怕,厌倦之后想逃脱才最可怕。婚姻像家用电器,坏了要修补,而不是图痛快,丢掉一了百了。艾霞认为,一个人,不管是男人,还是女人,从懵懂到成熟一路走过来,会遇到不同的人,可能会对不止一个人心动过,但是这种心动只是激情,稍瞬即使,并不是真正意义上的爱情,所以要冷静理性地看待和处理这种心动的感觉。 沟通是婚姻最好的润滑剂。如果不沟通,再小的矛盾也像眼里的一粒沙,磨得泪流满面。夫妻之间更要及时表达不满和失望情绪,这种表达不是带着愤怒的,而是心平气和,像朋友一样和伴侣沟通,朋友般的夫妻关系时紧时松,有适度距离的亲密让人舒服和安心。总之,要负责地对待婚姻,每一段磨合期度过了感情都会得到升华。 同样身为女人,艾霞对女人施展魅力有自己的见解。37岁的女人不同于20多岁,对婚姻的浪漫幻想要适当减弱,即便丈夫的关注变少,女人仍可以自我欣赏,自我疼爱。带着宽容、博爱的心去交朋友、旅行、发展爱好,任何地方、任何方式都能收获幸福感,而不是死守着丈夫,等不到一句赞美就失望、争吵,甚至离婚。所以,幸福感的获取不仅只依赖于伴侣,当女人变得独立而又自爱,对方也会因此被你吸引,婚姻变得牢固和充满活力。
曾在一部电影里这样看到这样一个镜头:一个人走进电梯,当电梯门关上的一瞬间,那个人就开始两眼露出恐惧的神情,呼吸急促,最后蹲在电梯的角落抱头大声尖叫。艺术来源以生活。其实现实生活中也存在这样一群人。晓晓就是其中的一位。毕业后她来京工作,不久周围的同事都会发现她和别人不太一样。因为晓晓每天只走楼梯,从不像别人一样,坐电梯上下楼。有一次,上班快迟到了,晓晓硬着头皮走进电梯,在电梯门关上的时候,她脸色苍白,呼吸急促,双腿发抖,晕了过去。旁边的人把她扶到外边才醒过来。经询问,才了解晓晓得了幽闭恐惧症。幽闭恐惧症属于恐惧症中较为常见的一种。幽闭恐惧症是对封闭空间的一种焦虑症。幽闭恐惧症患者在某些情况下,例如电梯、车箱或机舱内,可能发生恐慌症状,或者害怕会发生恐慌症状。幽闭恐惧症是指一种对封闭空间出现恐惧心理的一种心理疾病,如要电梯里会出现恐惧,在车箱、飞机中出现恐惧心理等。它属于恐惧症的一种表现形式。出现幽闭恐惧症的原因有很多,比如说成长经历、性格因素、心理压力等,不过幼年时期的创伤性经历跟幽闭恐惧症的关系很大。比如说幼年时期的不愉快经历,受到了心理伤害,出现了心理阴影,在成年后开始影响心理健康。上面提到的晓晓就是因为童年阴影。七八岁的时候,晓晓从外边玩耍完坐电梯上楼,电梯里空无一人,电梯上升到中间的时候,突然咣的一声停住,电梯里漆黑一片。晓晓第一次碰到这种情况,手足无措,非常恐惧,在电梯里歇斯底里的大喊。喊声叫来了小区保安,保安撬开了电梯,看到蜷缩到一角,受到极度惊吓、脸色苍白的晓晓。从那以后晓晓再也不敢坐电梯了,即使父母或其他人陪伴着,晓晓也不敢坐电梯,选择走楼梯。容易恐慌症发作的人,通常会产生幽闭恐惧症。倘若在封闭的空间产生恐慌,他们会因为无法逃离这样的情况而感到恐惧。幽闭恐惧症患者可能会在室内场馆、戏院或电梯中感到呼吸困难。幽闭恐惧症的治疗和治疗其他焦虑症类似,可以采取药物治疗、心理治疗和自我调整。恐惧症的药物治疗主要是运用抗焦虑剂,意在消除患者的焦虑紧张情绪。心理治疗对恐惧症来说是有效的。①心理教育:首先帮助患者建立治疗信心,分析恐惧对象。指出其恐惧的原因是因为缺乏正确的认知,帮助其挖掘恐惧背后的问题和根源,让患者学会正确评价自身在环境中的位置。②系统脱敏法是目前被认为治疗恐惧症最安全有效的治疗方法。首先设定“阶梯”式恐惧值,然后让患者依此循序渐进地暴露于引起恐惧的事物和场所中,让患者的感官逐步接受刺激,使之对刺激的恐惧程度逐渐降低,最终达到症状完全消失。③暴露疗法也是一种行为治疗方法。此法是让患者骤然置身于恐惧事物面前或场所之中。令其无法逃避,从而刺激患者出现极度的恐惧反应。经过刺激后,患者并没有受到实质性恐惧对象的伤害,从而建立对恐惧对象的认识,消除恐惧心理。此外,还有人运用催眠进行治疗,也有一定的疗效。自我调整:提升自己的安全感,增强自身的心理素质,并进行一些放松训练,学会及时的调整好自己的紧张情绪,试着慢慢地进入到让自己恐惧的幽闭环境,一步一步的,慢慢地进行自我脱敏,最终战胜对幽闭空间的恐惧。